Cultiva la resiliencia y la paz a través de nuestras clases de meditación y manejo del estrés, ofrecidas en parte por el Programa de Meditación Familiar Rodgers.
Clases y eventos
El Centro Graf de Medicina Integrativa ofrece numerosas clases y eventos asequibles y abiertos a todo el público.
Conéctate con nosotros
Reserva tu cita, suscríbete a las actualizaciones por correo electrónico, conéctate con nosotros en las redes sociales o ponte en contacto con nosotros si tienes alguna pregunta.
El programa de meditación de la familia Rodgers
El Programa de Meditación Familiar Rodgers del Centro Graf de Medicina Integrativa ofrece talleres y programas para personas que buscan relajarse o sobrellevar una afección crónica como el cáncer, las enfermedades cardíacas o el dolor.
El horario y la oferta varían a lo largo del año. Consulte nuestro calendario de clases y eventos de meditación para ver el horario completo y las tarifas, y asegúrese de inscribirse con anticipación.
Sesiones privadas
Reserva una cita para ti y un instructor de meditación en la privacidad y comodidad del Centro Graf de Medicina Integrativa. Una sesión de 30 minutos cuesta $50; una sesión de 60 minutos cuesta $80.
Meditación en vídeo para personas con cáncer
Experimenta momentos de calma y sanación con esta serie de cuatro videos de meditación , creada para acompañarte en cada etapa de tu experiencia con el cáncer: desde el diagnóstico hasta el tratamiento y más allá. Guiada por la instructora de meditación Mary Ann Fernandez del Centro Graf de Medicina Integrativa de Englewood Health, cada sesión ofrece técnicas suaves para ayudarte a recuperar el equilibrio, la concentración y la paz interior. Forma parte del Programa de Meditación Familiar Rodgers.
Meditación guiada para personas que se someten a cirugía
La meditación guiada puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad que conlleva una cirugía y a favorecer tu recuperación. Si tienes previsto someterte a una cirugía, te animamos a que te tomes un tiempo para ti y te unas a Mary Ann Fernandez, instructora certificada de yoga y meditación, en las sesiones de meditación guiada que encontrarás a continuación.
Antes de la cirugía
Esta grabación de 15 minutos le ayudará a relajarse antes de su cirugía. Puede escucharla durante los días y semanas previos a la intervención o mientras se encuentre en la sala de preparación.
Después de la cirugía
Esta grabación de 5 minutos le ayudará en su recuperación. Escúchela en la sala de recuperación, en la cama del hospital o en los días posteriores a la cirugía.
Importante : No escuche estas grabaciones mientras conduce ni en otros momentos en que necesite estar alerta. La información contenida en estas grabaciones no pretende sustituir las instrucciones ni la información proporcionadas por su cirujano u otro profesional sanitario.
Serie de reducción del estrés basada en la atención plena
Este curso de seis sesiones se imparte periódicamente. Los participantes aprenden terapias curativas poderosas y efectivas, como meditación, visualización guiada, biorretroalimentación, ejercicios de respiración y alimentación consciente, para afrontar cambios vitales, estrés y enfermedades.
Vídeo: Serie de reducción del estrés basada en la atención plena
Meditación para el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor
Estas clases semanales enseñan técnicas sencillas para ayudar a relajar el cuerpo, aumentar la resistencia al estrés, bajar la presión arterial, aliviar el dolor y la ansiedad/depresión, y mejorar la claridad mental.
Movimiento suave y meditación
Se trata de un curso de seis semanas, que se imparte una o dos veces al año, y que enseña a los participantes cómo establecer una práctica personal de meditación para equilibrar la mente y el cuerpo.
Meditación y yoga prenatal
En estas clases de yoga y meditación prenatal, nos centramos en la respiración y utilizamos posturas aptas tanto para principiantes como para practicantes con experiencia. La práctica se centra en conectar con tu bebé y contigo misma para prepararte para el parto. Utilizamos diversas técnicas de meditación para reducir el estrés y la ansiedad.
Meditación y yoga para el cáncer
Aprende meditación guiada, yoga terapéutico y ejercicios de respiración para relajarte, concentrarte y reconectar contigo mismo en un entorno de apoyo. Los participantes podrán interactuar entre sí para crear un sentido de comunidad.
Meditación virtual de 6 minutos
En las grabaciones de audio , Jennifer Graf, trabajadora social clínica licenciada (LCSW), te guía a través de tres breves sesiones de meditación. Dedica solo seis minutos por la mañana, otros seis durante el día y seis más antes de acostarte.