Primero los pies: Respuestas de expertos a las preocupaciones más comunes sobre el cuidado de los pies

Tus pies te acompañan en cada paso del día, desde los recados hasta el ejercicio, y todo lo demás. Mantenerlos sanos es fundamental para mantenerte activo y sin dolor. Para ayudarte a lograrlo, Isha Diora, DPM , podóloga de Englewood Health Physician Network - Northeast Podiatry Group , ofrece consejos prácticos para prevenir problemas y mantener la salud de tus pies. Aquí tienes lo que necesitas saber para mantenerte cómodo mientras te mueves.

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¿Estás usando los zapatos adecuados?

Tus zapatos deben ser cómodos, brindar soporte y un buen ajuste a tus pies. Si experimentas dolor en el arco o el talón, sudoración excesiva, deslizamientos dentro del zapato, ampollas o desgaste desigual en el talón, especialmente en un lado, tus zapatos podrían no ser la opción adecuada para ti.

¿Cómo puedes evitar lesiones?

No ignore el dolor en los pies o tobillos; es la forma en que su cuerpo le indica que hay un problema. Use el calzado adecuado para su actividad y cámbielo cuando note signos de desgaste. Evite andar descalzo y tenga cuidado de no esforzarse demasiado.

¿Cuáles son tres cosas que recomienda a todos los pacientes?

1. Evite andar descalzo en lugares públicos como hoteles, duchas, gimnasios, vestuarios y piscinas para reducir el riesgo de infecciones.
2. Asegúrese de que su salón de uñas utilice instrumentos adecuadamente esterilizados para evitar la propagación de bacterias y hongos.
3. Si tiene diabetes, revise sus pies diariamente para detectar cualquier cambio en la piel o signos de heridas para detectar problemas a tiempo y prevenir complicaciones.

¿Cuál es la lesión del pie prevenible más común?

La fascitis plantar es una de las principales causas de dolor de talón y suele prevenirse. Puede reducir el riesgo usando calzado con soporte o aparatos ortopédicos, estirando regularmente las pantorrillas y los pies, y evitando caminar descalzo sobre superficies duras.

¿Cómo fortalecer los pies?

Estire periódicamente los dedos de los pies, los arcos y las pantorrillas para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad general.

¿Puede tu peso afectar la salud de tus pies?

Sí, tus pies absorben todo el impacto de tu peso corporal con cada paso. Con el tiempo, el exceso de peso puede sobrecargar los talones, el arco del pie y las articulaciones, aumentando el riesgo de diversas afecciones en los pies.

¿Por qué es importante la salud de los pies?

Porque tus pies sostienen todo tu cuerpo y juegan un papel crucial en cada actividad diaria, desde caminar hasta estar de pie, y todo lo demás.

Publicado el 29 de abril de 2025